Jakarta - Kastengel, nastar, lidah kucing, putri salju, dan sederet kudapan manis-kudapan manis manis dan gurih yang timbul berlimpah dikala Hari Raya Idul Fitri sungguh-sungguh menarik hati
Walau lebaran sudah berakhir, tapi sekali-sekali rasa ngidam hal yang demikian tidak dapat dihentikan
Mengkonsumsi makanan manis seperti kudapan manis kering di atas mungkin sekilas tidak membahayakan, tetapi konsumsi gula yang berlebihan dapat membuatmu berisiko gemuk pun sampai obesitas
Berharap menghentikan rasa ngidam untuk ngemil kudapan manis lebaran melulu? Coba 4 kiat berikut ini, seperti dikutip dari Mens Health: Baca juga: 3 Kiat Terapkan Gaya Hidup Sehat Berakhir Lebaran 1
Ganti dengan makanan ringan kaya protein Dikala kita lapar, hormon sus seperti glucagon-like peptide, ghrelin, dan insulin pada dasarnya memohon untuk menerima kekuatan dari makanan
Berdasarkan Michael Russo, MD, dokter bedah bariatrik di Orange Coast Memorial Medical Center, hormon-hormon hal yang demikian disekresi oleh perut dan pencernaan lalu mengirimkan sinyal pada otak yang memegang rasa lapar, ngidam dan kembung
Gula seperti glukosa dan fruktosa bagaikan bensin, terbakar dengan kencang dan memberikanmu kekuatan sesaat
Bila kita memakan terlalu banyak gula, tubuh akan terbiasa dengan kekuatan kilat ini, dan kau akan menjadi kian ngidam terus-menerus
Dr Russo memberi saran untuk mencoba mengganti kudapan manis kering dengan makanan kaya protein secara pelan
Protein berprofesi membakar daya secara pelan dan hormon akan mengirimkan sinyal ke otak untuk menolong kau merasa kekenyangan lebih lama
Makanan kaya protein seperti kacang (bukan yang diasinkan) atau edamame rebus
2
Mengecoh otak dengan makanan kaya glutamine Otak menerapkan glukosa sebagai tenaga sebanyak 95 persen tiap waktu, sementara 5 persennya berasal dari asam amino bernama glutamine
Craig Koniver, MD, dari Primary Plus Organic Medicine di Charleston, menceritakan dapat jadi kita ngidam makanan manis sebab otak rendah glukosa, sehingga menyokong kemauan biologis untuk menerima lebih
Kita dapat mencoba mengecoh otak dengan memakan glutamine, bukan yang manis-manis
Dr Koniver menganjurkan kapsul suplemen glutamine dosis 500mg, atau makan-makanan kaya glutamine seperti daging ayam, ikan, kubis, bayam, produk susu dan tahu
Dikala pasienku merasa mulai ngidam yang manis-manis, saya kasih tahu mereka untuk membuka kapsul (suplemen) dan tuangkan bubuknya di bawah lidah mereka di mana akan terbawa segera ke aliran darah mereka, kata Dr Koniver
Baca juga: 5 Kiat Kontrol Nafsu Makan Berakhir Terbawa Kalap Makan Opor Ayam 3
Rencanakan makananmu Mungkin kau merasa sedang emosionil, sesudah berkumpul dengan keluarga dan dibombardir pertanyaan seperti Kapan nikah? atau eks yang tiba-tiba menghubungi kembali
Rasanya mau menghilangkan gelisah dengan yang manis-manis, nih! Makanan manis menyebabkan tanggapan hedonik di hipotalamus yang mengaktivasi metode penghargaan dopamine
Peningkatan dopamine ini bisa memecahkan rasa sakit emosionil, kata Barry Sears, PhD, presiden dari Inflammation Research Foundation
Alkohol dan narkoba berprofesi mirip seperti makanan manis ini, sehingga wajar seandainya sebagian orang kecanduan
Oleh sebab itu, cobalah makan secara proaktif, bukan reaktif
Umpamanya dengan merencanakan makan untuk satu hari, dan menyingkirkan kudapan manis-kudapan manis kering menarik hati itu dari agenda makanmu
Berniat untuk konsisten pada sasaran akan membantumu melupakan godaan kudapan manis-kudapan manis hal yang demikian (dan juga godaan eks!)
4
Ubah ngidam jadi olahraga Lebaran telah dirayakan bagi umat Muslim semenjak kecil, dan tentu saja tidak akan lepas dari kudapan manis-kudapan manis kering hal yang demikian
Mungkin juga sebagian telah terbiasa diberi kudapan manis sebagai penghargaan telah dapat berpuasa separo hari atau penuh
Tapi tradisi ini dapat menjadi buruk di umur dewasa, berdasarkan psikolog klinis Carla Marie Manly, PhD
Hal ini disebabkan otak mengasosiasikan makanan manis sebagai rasa nyaman, rasa asuh dan beri sayang dan kalau terus-terusan dijalankan dapat menyebabkan lingkaran setan antara memakan makanan manis sebagai penghargaan diri
Oleh sebab itu kau dapat menggantinya dengan suatu hal yang sama enaknya tetapi konsisten sehat, contohnya pijat atau berolahraga
Alihkan pikiranmu dari membuka toples kudapan manis kering dengan berlari atau berjalan kencang mengelilingi rumit rumah, selama 15 menit telah cukup
Baca juga: Kiat Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran Tetapi Konsisten Dapat Makan Sedap (frp/ask) ramadhon 2019 lebaran 2019 diet kudapan manis kering lebaran kudapan manis kering
Sekian artikel yang dapat admin tulis yang berjudul Masih Ngidam Manis Lebaran Tetapi Takut Gemuk? Coba 4 Kiat Ini . Semoga bisa bermanfaat dan jika ada kesematan lain admin akan tulis informasi yang lebih terupdate. Sekian dan Terimakasih.Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips Ini
9 Jun 2019 Kue-kue kering lebaran tentu sangat menggoda, tak cukup hanya memakannya sekali. Agar tak berisiko gemuk, coba atasi ngidam makan
Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips IniBerita Harian Kue kering Terbaru dan Terlengkap
Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips Ini. Kue-kue kering lebaran tentu sangat menggoda, tak cukup hanya memakannya sekali.
Berita Harian Kue kering Terbaru dan TerlengkapAgar Tetap Renyah dan Enak, Ini Cara Benar Menangani Kue Kering
11 Des 2018 Ikuti beberapa tips ini agar kue kering Anda tetap enak dan renyah meski Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips Ini.
Agar Tetap Renyah dan Enak, Ini Cara Benar Menangani Kue Keringdetiksearch
Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips Ini. Kue-kue kering lebaran tentu sangat menggoda, tak cukup hanya memakannya sekali.
pertanyaan ikan
Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips Ini. Kue-kue kering lebaran tentu sangat menggoda, tak cukup hanya memakannya sekali.
Suka Ngemil Nastar? Tahu Nggak 3 Buah Nastar Setara dengan
1 Jun 2019 Jakarta - Menjelang Lebaran, kue-kue kering mulai hadir di meja rumah. Nastar pun jadi salah satu kue favorit yang kerap jadi camilan setelah buka puasa. Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips Ini.
Suka Ngemil Nastar? Tahu Nggak 3 Buah Nastar Setara dengan Sepiring NasiNgemil Saat Diet Itu Sah-sah Saja, Tapi Hindari 7 Kesalahan Ini
Kalau Anda sedang menurunkan berat badan, Anda mungkin jadi takut ngemil. Padahal, orang yang sedang diet sebenarnya masih boleh ngemil, lho. Bila Anda Bagaimana, mau coba ngemil sehat untuk diet? Anda pun masih ngidam dan saat makan besar malah makan karbohidrat Tips Sehat Terbaru Setiap Hari.
Ngemil Saat Diet Itu Sah-sah Saja, Tapi Hindari 7 Kesalahan IniResep Gulai Cangkuak (kuah air nasi) ~ PROTEIN
2 Okt 2016 Pemanasan sampel 4. Dilarutkan. R Isolasi Wanita, Mitos atau Fakta? Masih Ngidam Kue Lebaran Tapi Takut Gemuk? Coba 4 Tips Ini
Resep Gulai Cangkuak (kuah air nasi)13 Meme lucu sadisnya istri ini bikin suami takut nikah lagi
3 Jun 2016 5 Tempat wisata tersembunyi di Kupang yang bikin takjub, masih alami · 7 Smartphone 13 Meme lucu sadisnya istri ini bikin suami takut nikah lagi. View Image 4. Cara menemukan istri yang hilang ketika di mal, betul nggak ya? . 9 Olahan ayam super pedas yang siap goyang lidahmu, berani coba?
13 Meme lucu sadisnya istri ini bikin suami takut nikah lagi35 Cara Menghilangkan Bau Badan Dengan Cara Alami dan Cepat
6 Ags 2017 Sekarang Anda bisa mengikuti beberapa tips cara menghilangkan bau 4. Aktif Berolahraga. Hilangkan Bau Badan Tidak Sedap dengan Mungkin diantara anda masih ada yang belum mengetahuinya. . Memanfaatkan Baking Soda ( Soda Kue) . Coba Yuk, Resep Spaghetti Rawon ala Nicky Tirta.
35 Cara Menghilangkan Bau Badan Dengan Cara Alami dan CepatKeyword : ramadan 2019, ramadan 2019 lithuania, ramadan 2019 turkey, ramadan 2019 vilnius, ramadan 2019 dubai, ramadan 2019 kaunas, ramadan 2019 morocco, ramadan 2019 time table, ramadan 2019 dates, ramadan 2019 uaelebaran 2019, lebaran 2019 indonesia, lebaran 2019 jakarta, lebaran 2019 1 syawal, lebaran 2019 muhammadiyah, lebaran 2019 kapan, lebaran 2019 tanggal berapa, lebaran 2019 syawal, lebaran 2019 collection, lebaran 2019 balidieta, dietos, dietologas, diet, dietetika, dieter bohlen, dietinis maistas, dieter zetsche, dietonus, dietos sistemakue kering lebaran, kue kering lebaran 2019, kue kering lebaran kekinian, kue kering lebaran terbaru, kue kering lebaran enak, kue kering lebaran bandung, kue kering lebaran tanpa oven, kue kering lebaran unik, kue kering lebaran rekomendasi, kue kering lebaran holland bakerykue kering, kue kering lebaran, kue kering coklat, kue kering kacang, kue kering holland bakery, kue kering tanpa oven, kue kering keju, kue kering bandung, kue kering coklat kacang, kue kering kekinian