femailshowbiz.com - Salah satu efek samping tak menyenangkan sesudah latihan lari ialah kelaparan dan meningkatnya nafsu makan. Rasa lapar malah kadang terasa susah terpuaskan walaupun telah memperoleh banyak asupan makanan.
Kalau nafsu makan itu tak dikendalikan, bukan tak mungkin kita akan mengasup kalori berlebihan.
Susan Paul, seorang pelatih lari, fisiolog olahraga dan direktur program untuk Orlando Track Shack Foundation, berbagi kiat mengatur harapan makan berlebih sesudah lari yang dapat kita coba.
1. Makan sedikit sebelum lari
Makan sedikit sebelum lari jarak jauh dapat menolong mencegah makan berlebih sesudah berlatih. Kadar gula darah berada pada tingkatan terendah di pagi hari sesudah semalaman penuh kita tak mengonsumsi apa saja.
Lari jarak jauh dengan kadar gula darah rendah dapat memunculkan dilema. Seimbangkan kadar gula darah sebelum berlari dengan mengonsumsi makanan seperti roti gandum dengan selai kacang atau almond, energh bar, atau sereal gandum.
2. Konsumsi gizi dalam jumlah kecil lebih tak jarang
Paul menerangkan, taktik lainnya untuk meningkatkan kadar gula darah yang rendah merupakan mengonsumsi makanan bernutrisi dalam jumlah kecil pada interval lebih sering kali di jeda lari jarak jauh. Contohnya, makan separo atau sepertiga kemasan alih-alih sebungkus penuh.
Trik ini akan memberikanmu daya yang diperlukan tetapi dalam dosis kecil untuk mencegah penurunan gula darah secara tidak dipungut bayaran. Situasi ini membuatmu lebih gampang kekenyangan sesudah lari.
3. Minum banyak air
Demikian artikel yang bisa kami bagikan yang berjudul Cegah Makan Berlebih Sesudah Olahraga Lari . Semoga bisa berguna dan jika ada kesematan lain admin akan bagikan artikel yang lebih faktual. Sekian dan Terimakasih.- Cegah Makan Berlebih Setelah Olahraga Lari Halaman all
- Cegah Makan Berlebih Setelah Olahraga Lari - 24berita.com
- Sering Merasa Lapar Setelah Olahraga Lari? Ikuti Tips Ini Agar
- 5 Trik Mudah Tangkis Rasa Lapar Setelah Berolahraga • Hello Sehat
- Tips Menghindari Makan Banyak Sebelum dan Setelah Olahraga
- Suka Lari? Perlu 5 Makanan Sehat Ini - Halodoc
- Bolehkah Langsung Makan Setelah Olahraga? - Dokter Sehat
- Ingin Menurunkan Berat Badan? Jangan Pilih Olahraga Lari Pagi Ini
- Cegah Makan Berlebih Setelah Olahraga Lari - Kompas.com
Keyword :