femailshowbiz.com - Sesudah menjalani sesi lari, kita perlu mengkonsumsi cairan untuk menggantikan cairan yang sirna dari tubuh melalui peluh. Tidak sedikit yang menyiapkan minuman isotonik untuk diminum sesudah lari.
Meski rupanya, minuman isotonik tak direkomendasikan untuk dikonsumsi sesudah sesi lari jarak pendek. Apa alasannya?
Ketua pelaksana arena lari keluarga besar Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), KedokteRAN 2019, dr. Jack Pradono Handojo, MHA menceritakan, pertanda American College of Sport Medicine (ACSM) menerangkan bahwa cairan paling bagus untuk penyegaran sesudah sesi lari yakni air mineral.
Air mineral yang diminum dapat dari merek mana malah.
minuman isotonik menurutnya memang bagus diminum sesudah lari, melainkan cuma apabila durasi lari di atas satu jam.
Ini sering kali salah kira sebab orang berdaya upaya (cairan yang sirna) semestinya diganti dengan air isotonik. Sedangkan guideline ACSM menceritakan air isotonik cuma untuk replacement sekiranya lari di atas satu jam.
Hal itu diucapkan Jack sebagian waktu lalu saat dijumpai di Kampus UI Salemba, Jakarta Sentra.
Jack membeberkan, pada sesi lari rentang pendek cadangan daya di otot ataupun organ hati kita masih cukup. Sesudah sesi lari lebih dari satu jam barulah kita memerlukannya untuk pemulihan dari gula yang didapat via minuman.
Hakekatnya, tak ada kerugian kalau kita meminum minuman isotonik sesudah sesi lari jarak pendek. Cuma saja, kita tak menerima manfaatnya.
Apalagi, air isotonik pada lazimnya mengandung tinggi gula. Satu botol minuman isotonik dapat mengandung gula sekitar 25 gram.
Meskipun, saran konsumsi harian gula berdasarkan Kementerian Kesehatan yakni optimal 50 gram atau empat sendok makan per hari.
Air isotonik ada manfaatnya, namun untuk long run, tambah ia.
Widia's Blog: Pengertian atletik - widiaf202.blogspot.com
Went to an evening social hosted here & this place is great. Friendly staff greets at the door read more lari
">No final de 2012,Lari decidiu que iria participar do remake de Chiquititas,depois de um tempo ela decidiu que não iria participar. lari
Skin von Larissa Forum HTML Image Link. Image Link: lari
Com apenas 6 meses de atraso, finalmente um pouco sobre Providência, uma ilha do Caribe Colombiano, haha. Insta: https://www.instagram.com/larib8/ lari
Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri atas gerakan-gerakan dasar yang dinamis dan harmonis yaitu jalan, lari, lompat, dan lempar. Bila dilihat dari arti lari
B. Lari B. Lari . 28 3 3 bronze badges 5 Answers active oldest votes. 7 $\begingroup$ There is no theoretical basis for logistic regression (in general as a lari
Sebait Tulisan, Selangkah Harapan
Bila anda seorang Perawat dan lagi merasa bosan dengan pekerjaan. Atau anda seorang dosen keperawatan yang ingin memotivasi mahasiswa. cairan
cairan