Kenapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3

Hallo para pembaca kali ini dengan admin kpopers pada permtemuan ini admin akan membagikan artikel yang unik dan seru dengan judul Kenapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3
Kenapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3

femailshowbiz.com - Kecuali vitamin dan mineral, minyak ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 adalah suplemen yang paling banyak dibeli orang.

Asam lemak omega-3 adalah lemak esensial, yang berarti tak dapat diproduksi oleh tubuh, tetapi diperlukan untuk melawan peradangan dan kesehatan otak. Untuk kesehatan secara awam, kita perlu mengkonsumsi makanan yang menjadi sumber asam lemak ini.

Setidaknya ada sebagian jenis omega-3, yakni:

- Eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA) yang ditemukan dalam ikan berlemak dan sebagian ragam kerang.

- Alpha-linolenic acid (ALA), ditemukan dalam minyak sayur, kacang walnut, flax, serta sebagian variasi sayuran berdaun.

Omega-3 diperlukan tubuh untuk mengurangi inflamasi, yaitu elemen yang memicu timbulnya plak penyumbat pembuluh darah serta penyakit autoimun.

Omega-3 juga dapat mengencerkan darah dan menekan risiko penyumbatan pembuluh darah yang fatal. Walau semacam itu, konsumsi asam lemak ini juga dapat membikin pembekuan darah lebih lama (saat terjadi luka gores).

Keadaan itu dapat membahayakan seandainya seseorang sedang dalam pengobatan pengencer darah. Itu sebabnya senantiasa konsultasikan dengan dokter seputar interaksi obat dikala kita akan mengkonsumsi suplemen omega-3.

Dalam sebagian penelitian mengenai manfaat omega-3 memang ditemukan asam lemak ini tidak banyak menolong mengurangi penyakit jantung. Melainkan, perlu digaris bawahi bahwa studi hal yang demikian cuma perihal suplemen omega-3, bukan makanan natural yang jadi sumbernya.

Mengasup makanan sumber omega-3 dikenal lebih berguna bagi tubuh dibandingi dengan suplemen. Kecuali itu, makanan hal yang demikian juga menyediakan gizi lain kecuali cuma asam lemak.

Jadi, upayakan untuk mengkonsumsi makanan sumber omega-3, seperti ikan salmon, tuna, atau kenyang, kerang, tiram, serta kacang, setidaknya dua kali seminggu. Pada ibu hamil, sebagian studi menemukan kaitan antara asupan omega-3 yang cukup dengan peningkatan kecerdasan bayi.

Demikian informasi yang bisa kami informasikan yang berjudul Kenapa Kita Butuh Asam Lemak Omega-3 . Semoga bisa bermanfaat dan jika ada kesematan lain admin akan share artikel yang lebih terupdate. Sekian dan Terimakasih.
makanan sehat,makanan sehat untuk ibu hamil,makanan sehat untuk diet,makanan sehat dan bergizi,makanan sehat untuk bayi,makanan sehat utk jantung

Share this:

Related Posts
Disqus Comments