femailshowbiz.com - Hampir kebanyakan orang punya budaya ngemil saat sedang konsentrasi pada hal tertentu, seperti nonton film atau sibuk membikin laporan di notebook. Seringkali tanpa sadar kita telah menghabiskan satu kantong kripik atau cookies.
Sebagian resto juga menyediakan camilan cuma-cuma sambil menunggu orderan dan kita malahan menghabiskan cukup banyak makanan ringan itu sebelum menu utama.
Meskipun dilaksanakan kadang kala, melainkan hobi makan otomatis alias tanpa sadar dapat mengganggu kesehatan. Metode untuk mencegahnya merupakan mempratikkan makan secara sadar ( mindful eating).
mindful eating melibatkan perkembangan kesadaran yang kita bawa ke meja makan, apa saja yang kita makan, kata psikolog Susan Albers, PsyD.
Sekiranya kau termasuk orang yang kerap kelebihan makan sebab bahagia ngemil, ada tiga trik mindful eating yang dapat kau terapkap:
1. Makan dalam gelap
Rasa lapar yang betul-betul kuat diberi pengaruh oleh sinyal visual. Semisal saja sebab memperhatikan display cake di kafe atau foto makanan.
Untuk membatasinya, cobalah tutup mata selama sebagian detik dikala akan mengonsumsi makanan. Mengeliminasi sinyal-sinyal visual saat makan membikin kita tak gampang termakan untuk memakan apa saja yang ada di atas meja makan atau di rak. Kita juga cenderung lebih konsentrasi dengan apa yang kita makan serta gampang mengidentifikasi sinyal rasa kembung.
2. Tak terburu-buru
Pendekatan yang mindful dan berhati-hati artinya kita konsentrasi pada pengerjaan makan dan tak terburu-buru dikala mengonsumsi makanan ringan atau makanan. Pelibatan komponen tangan yang tak dominan juga dapat membikin pelaksanaan makan dikerjakan secara lebih pelan.
Sekian artikel yang bisa admin bagikan yang berjudul Melatih Budaya Makan Secara Sadar . Semoga dapat berguna dan jika ada kesematan lain admin akan share artikel yang lebih menarik. Sekian dan Terimakasih.Keyword :